Lanches saudáveis de volta às aulas que você pode se sentir bem em servir
Comida
Alguns atalhos É difícil voltar ao ritmo depois de um verão de diversão familiar . Mas eventualmente tempo de piscina dá lugar a sessões de estudo depois da escola, e você terá um bando de crianças famintas correndo porta afora às 3 da tarde. Para evitar um alto teor de açúcar à tarde, certifique-se de estar preparado com alguns lanches saudáveis de volta às aulas. Embora estes alternativas de junk food não contêm açúcares refinados, gorduras saturadas ou conservantes, as guloseimas e doces com baixo teor de carboidratos tem sabor suficiente para fazer com que todos voltem para mais.
Jantar no ZooEspetinho de fruta Procurando um lanche rápido e fácil que seja um sucesso infalível com as crianças? Experimente esses espetinhos de frutas do arco-íris servidos com um molho de iogurte saudável misturado com granulados coloridos.
Meus filhos lambem a tigelaMorangos energéticos de morango Essas delícias sem nozes são repletas de ingredientes bons para você, como frutas frescas e sementes de girassol. Além disso, eles são fáceis de fazer com antecedência - basta armazená-los na geladeira.
Alguns atalhosPetiscos de bolo de arroz de coruja Os pais sábios sabem que esse lanche criativo - um bolo de arroz coberto com manteiga de amendoim, cereais e frutas frescas - é uma ótima maneira de fazer com que os comedores exigentes devorem suas frutas.
Cozinha Verde SaudávelPops de gelo sem açúcar Troque opções carregadas de açúcar compradas em lojas por picolés vibrantes de frutas adoçadas naturalmente. A receita requer apenas dois ingredientes - frutas frescas e suco de maçã - mais mangas push pop reutilizáveis .
Design Coma RepitaPetiscos de Queijo Caseiro Para um lanche mais saboroso que não está cheio de conservantes nojentos, use um processador de alimentos ou batedeira para preparar seus próprios petiscos de queijo . Esta receita leva menos de 30 minutos e requer apenas quatro ingredientes, mas rende seis dúzias de biscoitos.
Lanches em tênisBarras de Cheerio de Manteiga de Amendoim e Mel Essas barras de cereais não contêm açúcar refinado, mas graças a uma generosa dose de mel, têm bastante doçura para satisfazer qualquer desejo após as aulas.
Five Heart HomeCopos de lanche para torta de maçã As crianças pensam que estão comendo torta desconstruída; os pais sabem o contrário. Essas xícaras de lanche têm o mesmo sabor dos reais, mas não contêm manteiga ou açúcar refinado.
Sobremesa para doisLanches de frutas caseiros As crianças nunca saberão que esses petiscos de manga e morango em borracha contêm vegetais! Embora o lanche perfeitamente estaladiço exija algum planejamento com antecedência (a mistura precisa endurecer durante a noite), ele vai manter por cinco dias na geladeira.
Juros caseirosTacos de manteiga de amendoim e gelatina Este lanche de volta às aulas é uma versão divertida e fresca de um eterno favorito. E quem diria que a PB&J provou tão bem com tanta fruta fresca ?!
Amy Healthy BakingMini Muffins de Framboesa e Limão Esses mini muffins pequenos são sem glúten e com baixo teor de açúcar e gordura, mas são cheios de sabor, graças às framboesas azedas e ao limão picante. Para garantir que você sempre tenha um lanche depois da escola em mãos, guarde-o no freezer e torradas antes de servir.