Como manter a resolução de ano novo
Feriados
Layne acredita em compartilhar experiências de vida. Aceitação e entrega são dois ingredientes importantes para o crescimento pessoal.
Ano novo você novo. Por que as resoluções podem funcionar.
Como fazer suas resoluções de ano novo durarem
Eu sempre fui um descrente nas resoluções de Ano Novo. Achei que eles não tinham autenticidade, compromisso e propósito. Eu costumava brincar com a ideia de estabelecer resoluções e intenções, mas estou começando a perceber que estive errado esse tempo todo. Este é o ano em que minha perspectiva mudou.
Todos nós já ouvimos falar das várias resoluções de Ano Novo que as pessoas fazem. Os mais previsíveis e populares estão listados abaixo.
As 10 principais resoluções de ano novo
- Dieta e alimentação saudável
- Exercício
- Perda de peso
- Parar de fumar
- Sair da dívida
- Parar de beber
- Economizando dinheiro
- Encontrando o amor
- Mudando de emprego
- Aproveitando mais a vida
Agora, em vez de sentar aqui e dizer por que as resoluções de Ano Novo falham, vou falar sobre como, de fato, você pode finalmente estar pronto desta vez para abraçar a mudança. Você tem que estar pronto para desistir de sua antiga identidade e acolher a nova.
Sim, eu tenho sido um descrente em resoluções. Sempre pensei: 'Posso começar uma dieta quando quiser' ou 'Posso parar de beber e me desintoxicar hoje!' Já fiz isso, aqui e ali, mas nunca quis que a mudança fosse permanente. Então, aqui está o que eu percebi. Pode funcionar para você também.
Prepare-se para a mudança.
1. Quer a mudança
Você tem que realmente analisar sua voz interior aqui. Se você se pega dizendo: 'Ah, eu gostaria de ser 15 libras mais magra, então eu realmente me sentiria bem comigo mesma' ou 'Nossa, eu deveria ter economizado 5.000 dólares. Eu realmente não me preocuparia tanto quando uma conta surpresa chegasse no meu caminho' ou 'Ugh, eu odeio ressaca. Não quero beber nunca mais. . . ' você está simplesmente fantasiando, mas não tornando sua fantasia uma realidade!
O que é preciso é querer a mudança e não desejar a mudança, 'deveria' a si mesmo ou exclamar gostos e desgostos. Em vez de pensar: 'Ah, eu gostaria de ser 15 quilos mais magra', estou pensando: 'Ok, estou pronto para perder peso'. Em vez de pensar: 'Eu deveria ter economizado 5.000 dólares', estou pensando 'vou escrever um plano no meu calendário e economizar 5.000 dólares em fundos de emergência até o próximo ano'. Em vez de dizer: 'Ah, eu odeio ressaca', estou dizendo: 'Estou me dando um limite de duas bebidas sempre que sair' ou, melhor ainda, 'Vou parar de beber até meu próximo aniversário e ver como me sinto.' Você precisa querer a mudança.
2. Diga adeus ao velho você
A beleza do ano novo é que quase todo mundo está esperando por um bom ano que vem. Estamos todos desejando o melhor e sonhando com o melhor no próximo ano. Você tem a energia do universo ao seu redor, trabalhando a seu favor. Você tem um novo começo! Para fazer suas resoluções funcionarem, você precisa estar pronto para dizer adeus ao antigo você, e isso significa chutar seus hábitos ruins para o meio-fio.
Por exemplo, estou cansado de negligenciar minha saúde e colocar outras coisas em primeiro lugar. Eu tenho colocado o trabalho em primeiro lugar, a limpeza em primeiro lugar, o cuidado com os outros em primeiro lugar, dizendo 'sim' muitas vezes e não o suficiente 'não' primeiro. Já faz muito tempo que estou 'superado'. Sobre o que? Meu eu atual. Estou cansado de estar cansado, então decidi que este próximo ano é o ano da mudança e o ano do autocuidado.
Você tem que se cansar do velho - fora com o velho, com o novo você!
Prepare-se para ter sucesso.
3. Crie uma estrutura - prepare-se para ter sucesso
Dizer adeus ao antigo eu também tem a ver com preparar o novo eu para ter sucesso. Você pode fazer isso ficando real e fazendo um plano. Para mim, isso parece criar um regular e consistente:
- Horário de trabalho: Priorize o horário da manhã.
- Cronograma de exercícios: Tangível – agradável, acessível, barato, motivador.
- Método de preparação de alimentos e plano de nutrição: Planejar refeições baratas, saudáveis e nutritivas para a semana; permitir um dia divertido/livre no fim de semana para comer mais livremente - muitas vezes ligado à socialização.
- Horário do sono: Faça uma regra sobre eletrônicos; telefone no modo avião quando estiver no quarto.
- Abordagem de autocuidado: Diga 'não' mais e 'sim' reservadamente.
- Plano de desintoxicação: Pare de beber até meu próximo aniversário e sinta isso então. Corte o café e mude para matcha inteiramente.
- Plano de relaxamento: Aloque 15 minutos todas as manhãs para uma auto-prática de ioga; permitir uma meditação de 10 minutos à noite antes de dormir.
- Plano de redução: Abrace o minimalismo e diga adeus aos pertences que não preciso mais para simplificar minha vida.
- Plano de poupança: Economize $__ todos os meses durante os meses que eu puder pagar para uma meta de final de ano.
Sua lista pode parecer muito diferente da minha, claramente. Você precisa ajustá-lo às SUAS necessidades e desejos. Estou intrigado com esses itens há meses. Eu estava cansado de me sentir doente na minha idade, cansado de me sentir mentalmente estressado e disperso, cansado de comer alimentos que eu achava que não eram nutricionalmente benéficos para mim, mas o fazia por conveniência, e cansado de beber socialmente por ser social.
Você precisa querer estar tão cansado de seus velhos hábitos que ajude seu novo eu a ter sucesso. Eu recomendo tirar um tempo para realmente ruminar sobre o que você está pronto para deixar de lado. Quando você chegar a um acordo com isso, comece a fazer um plano.
4. Prepare-se para enfrentar seus demônios
Sim, nós sabemos que quando você começar seu novo chute de saúde, você vai acordar uma manhã com frio e querer deitar na cama, acordar e beber aquele café que você jurou e comer aquela rosquinha no trabalho. Mas lembre-se daquele você triste que se olhou no espelho e pensou 'Eu me deixei ir?' ou 'Uau, gastei tanto dinheiro em café no ano passado' ou 'Esta rosquinha é realmente velha e nem tão boa assim. . . Eu vou comer de qualquer jeito'? Não seja o seu eu triste novamente. Lembre-se: você acabou com essa maneira de pensar!
O donut sempre estará lá, o café sempre estará te implorando com seu cheiro gostoso, o espelho sempre estará lá para você se criticar, mas não é isso que você quer! Esteja preparado para enfrentar seus demônios.
Seus demônios vão assombrá-lo. Eles vão querer que você faça aquela compra por impulso, queira aquela terceira bebida, queira sentar no celular e olhar as redes sociais ao invés de dormir em uma boa hora. Você precisa estar pronto para lidar com eles. Você precisa estar preparado para dizer não a eles desta vez.
Então, pratique visualizar o futuro saudável você. Obtenha o futuro você em sua equipe e mantenha essa visão cada vez que seus demônios baterem à sua porta. Faça por VOCÊ.
Manifeste seu destino.
5. Visualize sua vitória e manifesto
Alguns dos maiores realizadores da história humana fizeram o que se propuseram a fazer porque simplesmente acreditaram em si mesmos. Eles estabelecem um objetivo em sua mente e nunca se deixam pensar de outra forma. Manifeste seu destino.
Visualize você em 6 meses. Quão mais relaxantes seriam essas férias se você finalmente tratasse seu corpo corretamente comendo bem e se exercitando? Como seria não se estressar com uma conta surpresa? Para não ter colesterol alto? Como seria ter aquela noite de domingo só para você, tomar um banho e simplesmente relaxar de uma vez por todas ao invés de dizer sim para todo mundo? Você consegue. O único que te prendeu foi você até agora. Você dá os tiros.