7 maneiras pelas quais você pode estar se avaliando de forma errada
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Todos nós já fomos tentados a jurar fora da balança mais de uma vez. Porém, pesquisar mostra que as pessoas que se pesam com frequência têm maior probabilidade de perder peso do que aquelas que se pesam raramente ou nunca.
Mais importante, acompanhar as quedas ou picos de peso pode ajudá-lo a identificar problemas de saúde mais sérios, como problemas de tireoide ou diabetes.
Mas mesmo os que se preocupam com o peso devem tomar cuidado: se você é culpado de cometer os erros de escala mais comuns a seguir, pode estar se enviando para um ' O que está acontecendo aqui?!' espiral.
Getty Images 1. Você está se pesando depois de você toma banho.
Seu peso varia ao longo do dia dependendo do seu nível de atividade e do que você come. Portanto, embora você provavelmente já saiba que é melhor se pesar logo de manhã - antes de comer ou usar o banheiro - você também deve adicionar mais um parâmetro à lista: antes de tomar banho.
“Sua pele é o maior órgão do corpo e absorve fluidos com facilidade”, diz o Dr. Keith Kantor, nutricionista líder e CEO do programa Nutritional Addiction Mitigation Eating and Drinking (NAMED). “Depois de um mergulho ou banho, seu corpo pode absorver de 1 a 3 xícaras de água, aumentando seu peso real em alguns quilos”.
2. Você não está olhando para sua média semanal.
Pode ajudar com a ansiedade em torno da balança, mas pesar-se apenas uma vez por mês ou mesmo uma vez por semana não é o ideal. Em vez disso, o Dr. Spencer Nadolsky, um médico de obesidade e família certificado pela RP Health, incentiva os pacientes a olharem as médias semanais para evitar a ansiedade relacionada ao peso.
“Se por algum motivo você tiver uma flutuação de peso para cima e perder os outros pesos diários, isso pode diminuir o peso semanal médio”, diz Nadolsky.
3. Você está usando uma escala que não está calculando tudo as estatísticas relevantes.
Balança de gordura corporal em vidro para vigilantes do peso $ 33,99 COMPRE AGORA Assim como encontrar o parceiro certo, você pode encontrar uma escala hoje em dia que se adapta ao seu estilo de vida específico.
Você é super ativo? Existe uma escala para isso: WW by Conair a escala de gordura corporal de vidro tem um modo de condicionamento físico que permite selecionar se você é moderadamente ou altamente ativo, o que ajuda a escala a ajustar suas leituras de análise corporal.
Além disso, você pode ver cinco medidas diferentes - peso, porcentagem de gordura corporal, porcentagem de água no corpo, densidade de massa óssea e IMC - de uma só vez, e depois continuar com o dia.
4. Sua escala está na superfície errada.
Pode ser chamada de balança de banheiro, no entanto, a maioria dos banheiros tem um piso feito de ladrilhos - o que é um problema.
“Se uma escala estiver em um carpete, ladrilho irregular ou madeira, ela também pode parecer mal calibrada”, diz Kantor. Uma superfície plana e dura é ideal para leituras adequadas.
Getty Images 5. Você está comendo muito sódio antes de pisar.
Consumir sódio em excesso pode fazer com que você retenha mais líquido do que o normal, o que pode resultar em números maiores do que o normal se você comer uma refeição salgada antes de dormir, diz Kantor.
“Isso é especialmente verdadeiro para fast foods, sopas, alimentos fritos, carnes processadas como bacon, salsicha ou frios”, diz ele. “Alimentos chineses, japoneses ou tailandeses também podem causar inchaço devido ao alto teor de sódio dos molhos usados nesses alimentos.”
Reduza o chow mein para uma melhor pesagem.
6. Seu display é muito difícil de ler.
Balança de gordura corporal em vidro para vigilantes do peso $ 33,99 COMPRE AGORA Já se foi o tempo dos pequenos mostradores abrangendo uma gama de números que são tão difíceis de interpretar que você acaba se sentindo derrotado quando não deveria.
Certifique-se de obter uma escala que tenha leituras de número claras e concisas, como o Balança digital de vidro WW by Conair , que possui uma luz de fundo azul que facilita a leitura dos números no visor. (O design elegante é simplesmente um bônus.)
7. Você não está mantendo seu ciclo menstrual em mente.
Se for aquela época do mês em que você vê um aumento repentino na escala, não surte: “As mulheres retêm mais líquido antes do início do seu ciclo menstrual”, diz Kantor. “Há muita retenção de líquidos que pode influenciar o ganho de peso em até 7 a 8 libras.”
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