Jenna Dewan revela os rituais que trazem sua paz em trecho exclusivo de Gracefully You
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Graciosamente você O novo livro de Jenna Dewan, Graciosamente você , encontra a mãe, dançarina e atriz de 38 anos abrindo sua casa para compartilhar os mantras diários e rituais de autocuidado que lhe trazem um pouco mais de alegria. Ela também aborda ' a tempestade de separação 'ela experimentou após sua separação de Channing Tatum, com quem divide uma filha - Everly, 6. Aqui, Dewan explica a importância de criar seu próprio 'espaço sagrado' que nutre a alma e como isso pode beneficiar seu bem-estar físico e mental. Role até a parte inferior para ouvir Dewan ler a edição do audiolivro.
Eu sinto que é importante para cada pessoa, quer você more sozinha, com colegas de quarto, ou um parceiro, tenha filhos ou não, ter seu próprio espaço sagrado que é destinado apenas a eles. Quando você tem filhos, nada parece mais ser seu. Há um lugar na minha casa que está fora dos limites para todos, exceto para mim. A Evie respeita este espaço porque vê que eu respeito o espaço. Algumas pessoas têm uma sala inteira, outras um canto ou até mesmo uma cadeira especial. Tenho uma pequena área em meu quarto perto da janela onde mantenho uma pequena mesa baixa - alguns podem chamar de altar - e uma cadeira dobrável de meditação que comprei na Amazon por menos de cinquenta dólares. Eu uso esse espaço diariamente como um lugar para definir minhas intenções, meditar, dizer um mantra ou puxar uma carta de anjo. Eu também crio este espaço e tempo para mim mesmo para manifestar os desejos de Ano Novo (eu prefiro a palavra desejos para resoluções ) Eu vou aqui para fazer painéis de visão, sonhar acordado e imaginar.
Graciosamente você: Encontrando beleza e equilíbrio no dia a dia$ 29,99$ 16,98 (43% de desconto) Compre agora Outros podem usar essa área para orar, refletir ou dedicar dez minutos para ouvir sua respiração. Eu também faço essas coisas. Seja qual for o seu propósito ou necessidade, o espaço sagrado não é apenas um ótimo lembrete para manter esses rituais, mas também um lugar especial para praticá-los. Ter um local designado é muito mais significativo do que dizer, Oh, eu terei este momento para mim mesmo na cama ou na minha mesa, porque há algo intencional em ir a um espaço destinado a acomodar essas pausas. Para mim, ver minha cadeira de meditação também é um ótimo lembrete para encaixá-la, caso ainda não o tenha feito.
Tento criar tantos momentos de espaço sagrado quanto possível. Na verdade, estou escrevendo isso do meu quarto de hotel agora, onde ao lado da cama em uma mesa eu tenho meus cristais, palo santo (palitos de borrar) e cartões de oráculo. Eu faço questão de trazer essas coisas comigo para me dar uma sensação de casa onde quer que eu vá, seja um trailer no set em Hollywood ou uma suíte de hotel do outro lado do mundo.
Graciosamente você Quando eu estava grávida de Evie, Channing e eu morávamos em Londres, onde ele estava filmando o filme Júpiter Ascendente . Dos cinco meses de gravidez, moramos aqui, longe de nossos amigos e familiares. Como Chan trabalhava todos os dias, na maior parte do tempo eu estava sozinho. Acontece que eu estava muito bem com isso, porque, como filha única que se mudava a cada poucos anos, estou acostumada a me acostumar a novos lugares e a me sentir confortável.
Há algo intencional em ir a um espaço destinado a acomodar essas pausas.
Ainda assim, eu ansiava por um ritual em Londres, algo que me fizesse sentir aterrado e conectado a algo. Comecei a rotina de me levantar para uma caminhada todos os dias pelo parque Hampstead Heath. Se você não está familiarizado com ela, esta área é muito encantadora. Tem árvores enormes de contos de fadas com belas raízes estendidas. Um dia, eu estava caminhando pelo parque arborizado quando fiz meu caminho para fora do caminho batido apenas para descobrir esta árvore de aparência mágica. Essa árvore se tornou o espaço sagrado que eu visitaria todos os dias. Isso me fez sentir em paz e em casa. Eu me sentava contra seu tronco para sentir o peso das raízes e o peso da árvore. Conectar-me a algo tão sólido e estável me fez sentir forte quando mais precisava. Quando voltei, anos depois, parecia que estava voltando para casa. Esta árvore me parece profundamente pessoal porque a tornei parte do meu ritual e se tornou meu lugar sagrado. Passar um tempo lá no passado ofereceu um momento especial quando eu me conectaria com Evie na minha barriga, com a natureza e comigo mesmo.
Graciosamente você Ter este local querido em Londres me inspirou a ter um ao ar livre em casa. Temos um carvalho no meu quintal, que realmente se tornou meu lugar especial tanto para Evie quanto para mim. Ela o decorou com coisas que são significativas para ela - por exemplo, uma pequena porta pela qual ela acredita que as fadas entram e saem. Por esta razão, nós a chamamos de Árvore das Fadas. Às vezes encorajo o senso de magia deixando pequenos presentes ou bilhetes das fadas ao lado da árvore para ela encontrar. A fada do 'você arrumou seu quarto' e a fada do bom dia na escola fizeram várias aparições!
Graciosamente você Também guardo alguns presentes da Fairy Tree de um dos meus melhores amigos que faleceu. Na época em que ela me deu, ela enfrentava um diagnóstico terminal. Eu aprendi muito com ela. Ela não era apenas uma das minhas melhores amigas, mas também uma treinadora de vida e curadora. Um dos presentes que ela me deu é um cristal muito pessoal e o outro, uma estátua de Kuan Yin, a deusa da compaixão, do amor e da franqueza.
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Jenna Dewan sobre a vida após o divórcio de Channing Tatum Quando me sento ao lado desta estátua, lembro-me de me conectar com meu amigo e com toda a vida. Penso em todas as bênçãos da vida que meu amigo trouxe para mim, e isso me traz uma verdadeira sensação de paz. Acho que quando você tem algo tangível para olhar, algo para tocar, é muito mais significativo do que uma memória viva em sua mente. Cada vez que caminho pela Fairy Tree, penso nela, e sempre que reservo um momento para me conectar com a Fairy Tree, sinto nosso vínculo.
Criando Seu Espaço Sagrado
A mesa ou altar de Dewan indispensáveis
- Velas: As velas são muito importantes para mim. Sempre tenho uma vela branca, porque para mim representa pureza e limpeza. Você pode definir qualquer intenção antes de uma vela branca. Se uma cor diferente fala com você, vá com ela. Diferentes aromas e cores falam conosco de várias maneiras. Defino minha intenção enquanto acendo a vela. Acredito que a chama ativa essa intenção, lançando-a no mundo.
- Diário e caneta: Este é o momento perfeito para refletir e registrar tudo.
- Manifestação visual: Uma foto ou citação escrita para apoiá-lo e inspirá-lo.
- Objeto: Algo tangível para segurar e conectar. Pode ser um cristal ou um token sentimental.
- Ser inspirador: Algumas pessoas podem ter uma estátua ou imagem de um deus ou deusa. Eu tenho um pequeno Buda.
- Cartões de anjo ou oráculo: Isso me traz uma sensação de conexão e paz.
Uma vez, alguém muito especial para mim me deu um único dado que encontrou na rua. Vive no meu altar, no meu espaço sagrado. O dado se tornou importante para nós dois, nos lembrando de “rolar os dados” e arriscar.
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