Resolução de Ano Novo ou Plano de Ano Novo?

Feriados

Carolyn Fields é uma eterna aprendiz, musicista, autora, viajante do mundo, entusiasta da verdade e bon vivant geral.

Tente fazer um plano para o Ano Novo este ano, não apenas uma resolução que você terá dificuldade em seguir.

Essa época do ano mais uma vez

Todo 1º de janeiro^rua, muitos de nós aproveitamos a oportunidade de começar um ano novo e recém-criado para expressar nossos desejos de melhorar a nós mesmos. Isso geralmente assume a forma de resoluções ou metas para os próximos doze meses. Normalmente, expressamos o desejo de parar de fazer algo ruim (por exemplo, fumar, beber, comer demais) e/ou o desejo de começar a fazer algo bom (por exemplo, fazer exercícios, comer frutas e vegetais frescos diariamente, beber bastante água pura) .

Previsivelmente, o entusiasmo para mudar e melhorar nossos comportamentos diminui com o passar do tempo. Isso é particularmente verdadeiro quando somos atingidos pelo nosso primeiro obstáculo. Isso não é surpreendente, pois apenas declaramos nosso desejo de mudança. Sem qualquer plano de ação concreto, nossa resolução desmoronará sob a menor resistência.

Resolução vs. Plano

Se as suas resoluções de Ano Novo tomarem a forma de declarações, ou seja, declarações ou anúncios formais ou explícitos, sem nenhuma proposta detalhada de como você vai alcançar os resultados desejados, você pode economizar tempo e esforço de passar por este ano tradição.

Se, por outro lado, você leva a sério a mudança do seu futuro, então o que você precisa fazer é elaborar um plano detalhado que inclua os seguintes elementos essenciais:

1. O que, especificamente, você deseja mudar?

Eu sei que parece óbvio, mas quanto mais explícito você for sobre o que deseja mudar, maiores serão suas chances de realmente alcançar o resultado desejado. Por exemplo, você quer apenas perder peso ou quer melhorar sua saúde, força, resistência e a aparência do seu corpo? Você pode perder cinco quilos passando fome e acabar se sentindo um lixo. Então, seja específico sobre o que você quer mudar.

2. Como é o resultado final?

Por exemplo, você se vê com os músculos do abdômen rasgados, os braços de Michelle Obama e uma garupa firme? Ou você apenas se vê usando um vestido tamanho 10 ou um cinto de 34 polegadas? Este nível de detalhe fará muita diferença quando se trata do passo número três.

3. Como você fará a mudança?

Resista à tentação de pular direto para esta etapa. Muitas pessoas começam com apenas uma vaga noção do que querem fazer (por exemplo, perder peso) e acabam pagando por um mês de Nutrisystem antes mesmo de pensar no resultado final.

Outros exemplos

Assim, você não precisa perder peso. Bom para você. Você está em minoria (e eu pessoalmente invejo você). No entanto, as três etapas descritas acima ainda são absolutamente úteis para qualquer mudança que você espera trazer.

Veja como organizar e limpar sua casa:

O que você quer mudar? É apenas o seu quarto, ou a sala e cozinha, ou a garagem, ou a casa inteira? Reduza-o.
Como é o resultado final? Você quer um quarto como Martha Stewart mora lá, ou você quer apenas todas as roupas sujas do chão e uma cama feita? Isso faz uma grande diferença.
Como você vai trazer a mudança? Você vai fazer tudo sozinho ou precisa da ajuda, apoio e cooperação de um colega de quarto/familiar? Você vai transformar tudo em uma grande explosão ou fará pequenas mudanças ao longo do tempo? Você gastará dinheiro com um organizador/decorador profissional ou fará sua própria pesquisa e compra?

Armado com esses três passos, você pode enfrentar qualquer área de sua vida que queira melhorar. Quanto mais específico melhor.

Mais uma etapa crítica: um plano de monitoramento

O passo final é estabeleça um plano de monitoramento . Por exemplo, você pode usar todas as segundas-feiras de manhã (ou domingos à noite) para revisar seus planos e avaliar como está se saindo em relação à sua meta geral. Em seguida, faça as alterações necessárias, com base em sua experiência (ou seja, no mundo real).

Caso contrário, será 1º de janeiro^ruaantes de olhar para o seu plano novamente. Confie em mim, eu sei.

Este conteúdo é preciso e fiel ao melhor conhecimento do autor e não pretende substituir o aconselhamento formal e individualizado de um profissional qualificado.