15 maneiras gratuitas / baratas de melhorar seu humor durante as férias

Feriados

Gosto de expressar meus pensamentos através da poesia, dicas de viagem e bem-estar.

Reduza o estresse das férias com essas ideias simples.

As férias podem ser um momento estressante para muitos de nós. Entre viagens, compras, família e clima frio, pode ser fácil se envolver no caos do inverno. Este artigo lista 15 maneiras simples de desestressar durante as festas de fim de ano.

1. Devolva à Comunidade

Até mesmo pequenos gestos fazem a diferença e nos ajudam a focar longe de nós mesmos. Adicionar uma pequena doação no checkout ou arredondar uma conta é uma maneira fácil de fazer isso. Também podemos emprestar nosso tempo para uma causa importante, apoiar uma loja local, ajudar um vizinho que está com dificuldades ou simplesmente nos esforçar mais para sermos gentis e compreensivos uns com os outros.

2. Experimente a meditação para reduzir o estresse

A meditação é uma ótima maneira de desviar sua mente dos pensamentos que estão induzindo o estresse. Isso nos ajuda a nos tornarmos mais conscientes e agradecidos também. Sessões curtas de atenção plena funcionam melhor para mim, e acho as meditações guiadas com música calmantes e inspiradoras. Existem muitas opções gratuitas ou acessíveis disponíveis online, e eu gosto especialmente dos aplicativos Calm e Chopra.

3. Enfrente o frio do inverno e vá para fora

É importante tomar ar fresco e fazer caminhadas em todas as estações. Durante as férias, pode haver um bônus adicional de ver belas luzes e decorações em exibição durante a viagem. Às vezes tenho que me esforçar para sair no frio, mas sempre me sinto melhor depois. Faça uma caminhada em um parque local ou até mesmo dê uma volta no quarteirão.

4. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo

Desacelere se estiver sobrecarregado. Faça pausas mentais e físicas e não tente lidar com muita coisa de uma só vez. Não há problema em não fazer nada às vezes, e isso nos ajuda a atualizar e redefinir. Certifique-se de dar a si mesmo o empurrão que você precisa para se mexer – um passo de cada vez – depois de descansar e comer bem.

O artesanato é sempre uma boa distração, e trabalhar com as mãos pode ajudar a aliviar o estresse.

5. Exercício em casa

Mesmo uma pequena quantidade de exercício em casa pode ser benéfica. Este ano, redescobri vídeos curtos de treino no YouTube de todos os tipos; meus favoritos são de Bailey Brown e Annie Taylor Efremsky. Vídeos tão curtos quanto cinco minutos tornam muito mais fácil fazer algum movimento, cortar a monotonia da febre da cabine e nos ajudar a ficar em melhor forma. Há uma grande variedade de opções e algo para quase todos.

6. Aprenda alguns novos movimentos de dança (ou um novo hobby)

Dance na sua sala de estar, cozinha ou onde quer que tenha espaço. Isso pode ser espontâneo e inesperado com uma faixa que realmente está te emocionando. Ou para coreografias fáceis de seguir, confira algumas aulas divertidas de Zumba, dança fitness ou aulas de dança mais detalhadas no YouTube. Posso dizer que muitas dessas minisessões de dança me ajudaram a me sentir mais energizada e otimista. Há muitas outras classes para experimentar também para aprender todos os tipos de coisas. A Udemy oferece uma ótima seleção.

7. Cante algumas canções de Natal

Configure uma nova lista de reprodução de férias com uma mistura de lançamentos antigos e novos, cante junto e divirta-se. Cantar é um ótimo apaziguador do estresse! Se você não é fã de músicas natalinas, descubra alguns lançamentos novos em seu gênero musical favorito ou reserve um tempo para ouvir e cantar (com abandono) as músicas que você sempre amou, mas há um tempo não ouve muito tempo.

8. Emocione-se com uma noite de cinema

Escolha alguns filmes e programas (com tema de férias ou não) que estão na sua lista e podem ajudar a melhorar seu humor (como uma comédia ou uma história inspiradora). Fique entusiasmado ao ver algo testado e comprovado ou novo; escapar e desfrutar. Uma noite de jogos ou um livro interessante para mergulhar também podem ser ótimas alternativas.

8. Aproveite os eventos virtuais

Os eventos virtuais podem ser gratuitos ou de baixo custo e são uma boa maneira de se conectar com outras pessoas ou simplesmente observar de maneira discreta. Através da minha biblioteca local, participei de uma sessão de contação de histórias sobre a história da minha cidade e um evento de curiosidades. Também me inscrevi para uma degustação virtual de chá e chocolate organizada pelo Royal Botanical Garden (uma alternativa ao Tea Festival presencial que infelizmente foi cancelado este ano).

Também pretendo experimentar uma experiência virtual do Airbnb. Existem algumas ótimas opções, e o bônus adicional é que algumas são oferecidas em diferentes partes do mundo, o que aumenta a emoção. É bom quebrar a rotina, experimentar coisas diferentes e aprender ao mesmo tempo.

Cercar-se de pequenas decorações sazonais é uma boa maneira de entrar no clima de férias.

9. Mime-se com um pequeno luxo

Deliciosos chocolates natalinos, pão artesanal recém-assado, azeite de boa qualidade, um donut premium e um latte natalino são alguns exemplos de guloseimas saborosas. Ilumine seu espaço com algumas flores ou compre algo novo e bonito para animar sua decoração de férias. Esta é uma ótima maneira de apoiar as empresas locais também.

10. Experimente algumas receitas sazonais

Estes podem ser fáceis e simples ou mais desafiadores e criativos e são uma ótima maneira de se concentrar e sair de uma rotina culinária. Se você não estiver com vontade de cozinhar, entre no espírito natalino assistindo a programas de culinária ou culinária com tema de Natal na TV.

11. Entre em contato com amigos e familiares

Entre em contato com as pessoas que você gosta. Envie mensagens de texto, ligue ou envie cartões de Natal. Talvez até escrever uma carta. Encontre maneiras de se comunicar e, se você entrou em uma rotina em que alcança as mesmas pessoas constantemente, pense em algumas conexões com as quais não fala há algum tempo e veja como elas estão. É uma boa ideia se reconectar, especialmente durante a temporada de férias.

Isso é uma coisa difícil de fazer nos dias de hoje, e é um trabalho em andamento para mim. Há alguns dias em que algumas das informações me energizam, me informam e me levantam. Outras vezes, torna-se uma rolagem irracional e geradora de ansiedade, e é aí que eu sei que é a hora de reduzir e usar a baixa tecnologia por um tempo.

13. Faça um passeio pelo país e explore

Eu moro na cidade, mas estou tão perto de espaços abertos com muito menos tráfego. Alterar uma rotina de direção é uma maneira simples de ajudar a mudar seu ponto de vista. Os passeios no campo podem ser calmantes e podem oferecer ótimas paisagens. Visite pequenos mercados locais com refeições caseiras, assados e produtos exclusivos ao longo do caminho.

14. Organize e Decore

Limpar, organizar e colocar um pouco de alegria natalina em seu espaço certamente pode ajudar a melhorar o clima. Mude um pouco as coisas com as decorações do feriado e mantenha as coisas tão simples ou elaboradas quanto lhe convier. Aprecie as vistas e os rituais que ajudam a tornar as férias um pouco mais alegres.

15. Seja grato pelas pequenas coisas

Há coisas na vida que são únicas para nós individualmente, sejam grandes ou pequenas, pelas quais vale a pena sermos gratos. Evite muita comparação com os outros. Mantenha a abertura e a compaixão e experimente a alegria da temporada de festas de qualquer maneira que funcione para você.

Este conteúdo reflete as opiniões pessoais do autor. É preciso e fiel ao melhor conhecimento do autor e não deve ser substituído por fatos ou conselhos imparciais em assuntos jurídicos, políticos ou pessoais.