Como ajudar sobreviventes de tentativas de suicídio, de alguém que já esteve lá

Saúde

 Seja daqueles que dão uma mão onde podem PeopleImagesGetty Images

A primeira vez que tentei tirar a minha vida tinha 17 anos. Ninguém sabia. Escrevi um bilhete e fiz um plano, comprei um frasco de comprimidos e os ingeri em massa, engolindo dois, três e quatro de cada vez.

Enquanto eu adoecia, passando as próximas 36 horas vomitando bile e sangue, não ousei dizer por quê. Fingi estar doente, dizendo a minha mãe que devia ser uma intoxicação alimentar.

Ela tinha um remédio, é claro: sente-se, coma salgadinhos e beba caldo de galinha, embora eu tenha garantido a ela que não; movimento me deixou enjoado. Então ela me deixou - e o verdadeiro problema - descansar, entregando-me um cobertor e uma tigela de salada de plástico. Eu queria dizer mais. No meu coração, eu sabia que precisava dizer mais ... mas não podia. A vergonha me paralisou. Eu me senti como uma decepção, um fracasso e uma fraude, e essas emoções duraram mais de uma década.

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Levei 10 anos, mais de uma dúzia de médicos, vários medicamentos e uma segunda tentativa de me recuperar de verdade. Para “acordar vivo”.

Eu não estou sozinho. Enquanto dezenas de milhares de pessoas morrem por suicídio a cada ano, o American Association of Suicidology estima que mais um quarto de milhão se tornem “sobreviventes do suicídio”. Isso significa que centenas de pessoas 'acordam' todos os dias - pessoas como Jeanine Hoff, a fundadora da Onde está o sol , uma intervenção precoce e apoio de pares sem fins lucrativos para a saúde mental. E ainda existem poucos recursos, para sobreviventes e suas famílias . “Depois da minha hospitalização ... recebi uma folha de papel com uma lista de psiquiatras e terapeutas da minha área”, disse Hoff ao OprahMag.com. “Não houve acompanhamento ou acompanhamento. Tornei-me responsável por minha própria recuperação e plano de tratamento, o que era assustador, visto que eu não estava mentalmente ou emocionalmente bem. ”

E daí posso você faz para apoiar alguém que fez um atentado contra a própria vida? Dra. Christine Moutier, a diretora médica da American Foundation for Suicide Prevention , afirma que a melhor maneira de ajudar seu ente querido é, primeiro, ajudar a si mesmo. “Amigos e familiares provavelmente experimentarão uma ampla gama de emoções sobre o conhecimento que acabaram de descobrir. Enfatizamos que os entes queridos reconheçam seus próprios sentimentos, os honrem e os processem ”, disse Moutier, também sugerindo terapia ou aconselhamento para lidar com essas emoções.

Também é imperativo que você aprenda o máximo possível sobre suicídio. “O suicídio é complexo”, diz Moutier. “Não há um único causa do suicídio . Ela se origina da saúde mental, de outros aspectos da saúde e de fatores estressantes da vida. Mas mesmo sendo multifatorial, no final das contas, é uma questão de saúde. '

A seguir, algumas dicas sobre a melhor forma de apoiar os sobreviventes de tentativas de suicídio - acredite em alguém que esteve lá ... e conseguiu voltar.

Comece dizendo ao seu amigo ou ente querido que você se importa - e lembre-os de que você está lá.

Encontrar as palavras certas pode parecer assustador. Muitos lutam para apoiar aqueles que tentam o suicídio porque sentem que não sabem o que dizer, mas, neste caso, menos é mais. Comece pequeno. Diga “Eu te amo, estou aqui para ajudá-lo, quero ajudar”.

Ouça - sem julgamento, culpa ou vergonha.

Talvez a melhor coisa que você possa fazer para apoie seu amigo ou membro da família é ouvir. Apenas ouça. Por quê? Porque, de acordo com a Dra. Courtney Cuthbertson, especialista em saúde comportamental comunitária da Michigan State University e autora do guia de recursos “Como Apoiar Sobreviventes de Tentativas de Suicídio”, ouvir permite que seu ente querido se sinta ouvido e compreendido. “A pessoa pode querer compartilhar suas experiências, pensamentos ou sentimentos com você,” Cuthbertson escreve . “Reconhecer o que a pessoa compartilhou pode ajudá-la a se sentir mais conectada.” No entanto, é imperativo que você ouça sem preconceito, julgamento ou vergonha, porque é difícil se abrir.

“Eu precisava de coragem para compartilhar minhas lutas”, diz Joseph Penola, um sobrevivente de suicídio e fundador da The You Rock Foundation . “Eu precisava de alguém que eu conhecia, confiava e amava.”

Crie um “espaço seguro”.

Nem todos os sobreviventes vão querer falar. “Os detalhes que cercam este tipo de crise de saúde são muito pessoais”, diz Moutier, e embora você deva “perguntar diretamente ao sobrevivente se ele gostaria de falar sobre sua tentativa de suicídio, o assunto não deve ser forçado”. Em vez disso, você deve deixá-los saber que você está lá para apoiá-los, se e quando eles estiverem prontos. “Expressar amor incondicional, cuidado e apoio são muito importantes.” Você também deve evitar frases que aumentem a vergonha ou a culpa. Dra. Theresa Nguyen, LCSW e vice-presidente de políticas e programas da Mental Health America sugere que você evite comentários como 'Você tem muito pelo que viver'.

“Embora seja comum sentir sua própria culpa por uma tentativa de suicídio, especialmente se você for um pai, você deve guardar perguntas como 'O que eu fiz para que essa pessoa tentasse se matar?' Para seu cônjuge, amigo, conselheiro, ou outro adulto ”, diz Nguyen. “Fazer esta pergunta ao seu ente querido - ou outras semelhantes - só vai desviar a atenção dele e aumentar os sentimentos de vergonha, culpa e isolamento.”

Não tenha medo de usar a palavra 'suicídio'.

Um dos mitos de saúde mental mais comuns é que falar sobre suicídio levará ao suicídio. No entanto, um estudo de 2005 publicado em JAMA constatou que não há correlação entre a conversa e o ato. Na verdade, de acordo com HelpGuide —Um site de saúde mental sem fins lucrativos e bem-estar dedicado a capacitar aqueles que vivem com doenças mentais e seus entes queridos — o oposto é verdadeiro.

“Você não dá ideias mórbidas a uma pessoa suicida falando sobre suicídio”, diz o guia de prevenção da organização. “Trazer à tona o assunto do suicídio e discuti-lo abertamente é uma das coisas mais úteis que você pode fazer.”

Moutier concorda. “É importante reconhecer a crise do seu ente querido e perguntar diretamente sobre a tentativa ou pensamentos de suicídio.”

Ofereça-se para ajudar com tarefas básicas como refeições, cuidados infantis ou passeios.

Embora conversar com seu ente querido sobre a tentativa dele possa ser útil, muitos sobreviventes apreciam a ajuda com tarefas mundanas e aparentemente sem sentido. “Embora pareça clichê, é muito importante ajudá-los no que for preciso”, diz Hoff. Ela sugere preparar refeições, comprar mantimentos, passear com o cachorro e / ou oferecer carona, creche ou ajuda para pagar contas. “Essas tarefas são quase impossíveis para alguém que está deprimido ou suicida.”

Estar disponível.

Isso pode parecer um fato, mas se você se oferecer para ajudar seu ente querido, esteja lá. Abandoná-los em momentos de necessidade pode exacerbar os sintomas de doença mental - sintomas como desesperança, desamparo, isolamento e ser um fardo - e fazer mais mal do que bem.

Nguyen também diz que, embora falar sobre suicídio seja difícil - e, para muitos, desconfortável - o silêncio é condenatório. “Estender a mão para que a pessoa saiba que você está lá e quer ser uma fonte de apoio pode ajudar a reduzir a vergonha que uma pessoa que tentou suicídio sente”, diz Nguyen. 'Não os evite.'

Penola acrescenta: “Gostaria que mais pessoas em minha vida estivessem dispostas a se sentir desconfortáveis ​​e a perguntar sobre os sinais de alerta que eu estava exibindo e, mais importante, a agir assim que meu estado psicológico fosse revelado”.

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Também é imperativo que tu são os que violam o assunto primeiro. “Quase todas as mensagens de prevenção do suicídio por aí dizem àqueles que estão lutando para alcançá-la”, diz Penola. “Mas o problema é que grande parte da depressão paralisa sua capacidade de pedir a ajuda de que precisa. Por causa disso, é essencial que as pessoas que não estão deprimidas ajudem. O resto do mundo precisa prestar atenção e agir quando suspeitar que algo está acontecendo com seus entes queridos. ”

Penola reconhece que este é um grande pedido. “Eu sei que isso é pedir muito. porque a maioria das pessoas não sabe o que fazer ou tem medo de dizer a coisa errada. Mas a pior coisa que poderia acontecer se você estender a mão é muito menos ruim do que a pior coisa que poderia acontecer se você não o fizesse. '

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, ligue para o National Suicide Prevention Lifeline em (800) 273-8255, visite SuicidePreventionLifeline.org , ou envie “START” para 741-741 para falar imediatamente com um conselheiro treinado em Crisis Text Line .

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