Como superar o apego preocupado e ansioso em adultos?

Auto-Aperfeiçoamento

Todos nós aprendemos a importância do apego desde nossos primeiros dias. Ele está tão arraigado em nossa psique que é difícil nos livrarmos dele.

Nossa habilidade de formar apegos é freqüentemente usada como uma medida de nossa personalidade. Como você é visto pelos outros e como trata os outros e a si mesmo é o critério usado pela sociedade para medir seu caráter.

Nem todos podem cumprir as regras estabelecidas pela sociedade. Muitas pessoas lutam para manter esse padrão. Eles têm dificuldade em estabelecer relacionamentos fortes e saudáveis.

Essas dificuldades costumam estar associadas a transtornos de pânico, estresse e ansiedade, além de problemas de saúde mental relacionados. O transtorno de apego relacionado à ansiedade é denominado estilo de apego ansioso e preocupado.

O que é apego ansioso e preocupado?

O estilo de apego é a maneira particular como um indivíduo se relaciona com os outros. Seu estilo de apego é estabelecido muito cedo na vida. E, uma vez formado, ele permanece com você por toda a vida. Ele define como você forma relacionamentos íntimos e como cria seus filhos.

O apego ansioso e preocupado é um estilo de apego em que a ansiedade desempenha um papel importante. Você sente ansiedade nos relacionamentos que desenvolve com os outros.

A teoria do apego nos diz que as razões para esse transtorno são experiências e traumas da infância.

Nosso guia para sintomas de trauma infantil na idade adulta pode ser do seu interesse.

Compreendendo a teoria do apego

A teoria do apego foi desenvolvida na década de 1950 pelos psicólogos John Bowlby e Mary Ainsworth.

Afirma que as experiências iniciais da infância e o nível de cuidado recebido dos cuidadores primários têm um efeito duradouro. É levado até a idade adulta e pode influenciar o estilo de apego.

Os quatro principais estilos de anexo são:

Seguro - quando a criança se sente segura com o cuidador

Esquiva - quando o cuidador é indiferente e a criança evita a demonstração de emoções

Ansioso - quando o cuidado da criança é inconsistente e a criança busca garantias e exagera a angústia para chamar a atenção

Desorganizado - quando o cuidado infantil é inconsistente e abusivo e a criança busca atenção ao mesmo tempo que se sente assustada

Estilo de apego ansioso em relacionamentos adultos

Os relacionamentos adultos diferem muito daqueles entre a criança e o cuidador. No entanto, é possível traçar paralelos nos estilos de anexo.

Para adultos, os estilos de apego se traduzem em:

Seguro - autônomo
Esquiva - dispensando
Ansioso - preocupado
Desorganizado - não resolvido

O estilo de apego estabelecido na infância é realizado até a idade adulta e influenciará o modo como você se relaciona com os outros mais tarde na vida. Não só afeta seu relacionamento com os outros, mas também desempenha um papel importante em suas noções de auto-estima.

Enquanto o primeiro estilo de apego é saudável, como o nome sugere, o resto dos três são estilos de apego inseguros.

Estilos de apego inseguros dificultam o desenvolvimento e a manutenção de relacionamentos adultos saudáveis.

O estilo de apego ansioso e preocupado pode levar a altos níveis de ansiedade e depressão em relacionamentos adultos próximos e, consequentemente, esses indivíduos são mais vulneráveis a transtornos de ansiedade e problemas de saúde mental.

O que causa apego ansioso?

Acredita-se que a genética e o ambiente infantil são fatores que contribuem igualmente para o desenvolvimento de um estilo de apego ansioso.

A educação imprevisível e inconsistente é considerada um dos principais fatores que contribuem para o desenvolvimento de um estilo de apego ansioso por uma criança. Parentalidade imprevisível e inconsistente significa que os pais são atenciosos e cuidadosos às vezes, mas antagônicos e insensíveis às outras.

Esse tipo de cuidado infantil pode fazer com que a criança se sinta confusa, preocupada e insegura. A criança reagirá a isso sendo pegajosa e carente. Eles tendem a exagerar sua angústia e desconforto ou criar uma cena para obter mais atenção e cuidado.

Os estilos de apego, uma vez estabelecidos na primeira infância, continuam na idade adulta e permanecem com o indivíduo por toda a vida. Haverá pequenas modificações no padrão de comportamento, mas essencialmente o estilo de anexo permanece o mesmo.

Sintomas de apego ansioso e preocupado

Os sintomas mais comuns de apego ansioso e preocupado em adultos são:

Baixa auto-estima
Demanda constante por intimidade e proximidade
Com medo de ser rejeitado e abandonado
Excessivamente dependente do relacionamento
Desejo de agradar aos outros e buscar aprovação
Tenho dificuldade em confiar no parceiro
Buscando a garantia constante de ser amado
Excessivamente sensível às ações e palavras do parceiro, tanto diretas quanto percebidas

A insegurança no relacionamento pode se manifestar em uma variedade de comportamentos negativos. Pegajoso, carente, possessivo, controlador, exigente e ciumento são alguns deles. Quando esse comportamento não produz o efeito desejado, pode piorar a situação. Como resultado, o relacionamento pode ficar tenso.

Uma pessoa que sofre de um estilo de apego ansioso e preocupado tem dificuldade em lidar com situações de conflito. Eles podem continuar a persistir com sua linha de argumento até que obtenham o resultado desejado, que pode nunca vir.

Eles acham difícil se acalmar após os conflitos, a menos que obtenham a garantia que procuram.

Como consertar o apego ao relacionamento ansioso?

Na verdade, você não pode mudar o estilo de apego que desenvolveu quando criança. No entanto, você pode aprender a lidar com isso e superá-lo para que se sinta mais seguro em seu relacionamento com seu parceiro e também com você mesmo.

Pessoas com transtorno de apego ansioso respondem bem às terapias e tratamentos quando comparadas àquelas afetadas por outros estilos de apego inseguros, como apego evitativo.

Algumas estratégias eficazes para superar o estilo de apego ansioso nos relacionamentos são:

Conscientizar-se de sua aflição e investir tempo para entendê-la melhor. Quando você estiver ciente de seu comportamento e de seus efeitos no parceiro e no relacionamento, poderá trabalhar nisso para mantê-lo dentro dos limites.
Rastreie seu comportamento para entender por que você se comporta dessa maneira.
Escolher parceiros com um estilo de fixação seguro. Eles poderiam tolerar suas aberrações de comportamento em grande medida.
Caso seu parceiro também tenha um estilo de apego inseguro, você pode optar pela terapia de casal para ajudá-lo a entender o problema e manter as coisas sob controle.
Ter uma discussão aberta com seu parceiro sobre sua situação e buscar apoio e compreensão. Você pode pedir-lhes que tenham mais empatia em relação ao seu comportamento.
Praticar exercícios de atenção plena como meditação para manter suas emoções e pensamentos sob controle.
Fazer terapia cognitivo-comportamental para identificar suas áreas problemáticas e corrigir e melhorar as emoções e comportamentos desajustados.
Fazer terapia para controlar a ansiedade e lidar com seu estilo de apego ansioso. Se feito da maneira certa, a terapia pode guiá-lo de um apego inseguro para seguro.

Resultado

Em vez de se resignar à sua situação difícil, seja proativo e tome as medidas certas para retomar o controle de suas faculdades mentais e de seu comportamento. Neste mundo competitivo, mesmo com toda a sua sanidade e habilidades intelectuais intactas, você teria dificuldade em sobreviver.

Compreenda a necessidade e a urgência de superar o transtorno de apego no relacionamento ansioso e aja de acordo com ele. Com esforço honesto e apoio de seu parceiro, você pode fazer isso acontecer.

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